Nếu bạn bắt đầu ngay bây giờ, bạn sẽ dễ dàng thực hành tốt chương trình tập tành. tập tành là cách sạch để tăng cường sức khỏe và giảm ảnh hưởng do ăn uống quá trớn, theo các chuyên gia tại UPMC Pinnacle, hệ thống coi ngó sức khỏe thuộc trọng điểm Y khoa Đại học Pittsburgh.
Thời tiết mùa thu mát mẻ là điều kiện lý tưởng để đi dạo bộ trong công viên hoặc đi bộ đường dài. Nuôi một chú chó cưng cũng có thể cổ vũ bạn năng vận động hơn. Còn không hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành để cùng duy trì việc tập dượt.
Ngoài đi bộ, bạn có thể lựa chọn các hình thức luyện tập khác như đạp xe, chạy bộ hoặc thậm chí là nhảy đầm. Ngay cả khi xem tivi, bạn cũng có thể phối hợp tập các bài tập với dây đai, nâng tạ nhẹ hoặc tập tành tại chỗ.
Nếu bạn không tập tành trong một thời gian dài hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy đàm đạo với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình luyện tập mới.
BS P.Liên
( Theo UPI )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét