Theo các bác sĩ, cách tốt nhất để kiểm soát áp huyết là dùng thuốc và khám bệnh định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ. Các nhà nghiên cứu tại Anh đã đưa ra một số loại đồ uống có thể giúp hỗ trợ giảm áp huyết.
Tăng áp huyết - căn bệnh phổ quát nhưng cực kỳ hiểm
Bệnh tăng áp huyết gây ra nhiều biến chứng hiểm ảnh hưởng đến não, tim, mắt, các mạch máu lớn, và là căn do hàng đầu dẫn tới đột quỵ. Đáng lo ngại là có tới 50% số người bị tăng huyết áp không biết mình đang bị bệnh. Tại Anh, cứ 4 người trưởng thành thì có 1 người bị tăng huyết áp.
Theo các chuyên gia tim mạch cho rằng, tăng áp huyết là khi áp huyết tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg. Sở dĩ gọi tăng áp huyết là “kẻ giết người thầm lặng” vì khi mắc bệnh, người bệnh hầu như không có hoặc triệu chứng mờ nhạt khiến người bệnh rất dễ bỏ qua. Người bệnh chỉ phát hiện được khi khám bệnh. Tuy nhiên hậu quả của tăng áp huyết rất nặng nề, có thể dẫn tới đột quỵ và tử vong nhanh.
Đây còn là căn bệnh được xếp vào bệnh không lây nhiễm, có thiên hướng tăng nhanh trên mô hình bệnh tật thế giới. Bệnh có can hệ chém đẹp tới lối sống, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt. Cách tốt nhất để phát hiện sớm tăng huyết áp là rà soát áp huyết bộc trực, người dân có thể tự theo dõi, kiểm tra áp huyết tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế.
Các thức uống giúp hỗ trợ giảm áp huyết
Bệnh tăng huyết áp có thể được dự phòng hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách thay đổi lối sống như có chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống năng động, tập thể dục đều đặn, chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học. Nghiên cứu cho thấy, một người tập thể dục chí ít 150 phút mỗi tuần có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tăng huyết áp.
Nếu đã mắc bệnh tăng huyết áp, các chuyên gia từ Cơ quan dịch vụ y tế nhà nước Anh (NHS) khuyên người bệnh nên giảm lượng muối trong chế độ ăn, tăng cường rau xanh, trái cây, song song dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
ngoại giả, các chuyên gia dinh dưỡng của Anh còn có một số gợi ý về các loại đồ uống có thể giúp kiểm soát tình trạng tăng áp huyết.
Sữa ít béo
Sữa ít béo chứa nhiều phốt pho, kali và canxi. Đây là 3 chất dinh dưỡng can hệ đến việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. ngoại giả sữa ít béo còn được bổ sung vitamin D, đây là loại vitamin giúp ổn định áp huyết.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, sử dụng sữa ít chất béo giúp giảm áp huyết.
Trà hibiscus (bụp giấm của Việt Nam)
Theo một nghiên cứu trên tập san Dinh dưỡng, uống trà hibiscus có thể làm giảm áp huyết đáng kể, đặc biệt là khi người bệnh bị tăng huyết áp thể nhẹ.
Các nhà nghiên cứu cho biết, trà hibiscus có anthocyanin và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp làm vững thành huyết quản, không bị hư hại hay bị thu hẹp.
Nước ép quả lựu
Nước ép lựu giàu kali và các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch , Ngoài ra nước ép quả lựu còn có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 3 lần trà xanh hoặc rượu nho đỏ.
Một đánh giá năm 2017 của các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, thẳng thớm uống nước ép lựu có thể làm giảm đáng kể huyết áp.
Trần Hải
( Theo Express )
0 nhận xét:
Đăng nhận xét